Przed obiadem przekąska w postaci prażonych nasion z dyni. Do tego suplementacja izolatem białka rozpuszczonym w szklance mleka bez laktozy 250g.
Obiad to udka kurczaka smażone na oleju 0% kalorii. Wartość energetyczna posiłku 644 kalorie.
Ugotowałem również ryż którego zostawiam na później. Wartość energetyczna torebki ryżu 200kalorii.
Po obiedzie kawa lawazza z mlekiem bez laktozy i stevią dla poprawy smaku.
Łączne spożycie kalorii 1555 kalorje.
Kalkulator wskazuje mi że mogę jeszcze dziś jeszcze 1283 kalorie.
Zrobię dobrą sałatkę na kolacje po porostu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz